Exercício com garrafa de leite

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Um exercício com garrafa de leite é uma ótima maneira de ficar forte sem comprar um monte de equipamentos caros. Beba o leite e reaproveite a embalagem transformando-a em um aparelho de ginástica.

O que você vai precisar:

• Garrafas plásticas de leite limpas e vazias
• Seixos (pequenos pedregulhos)
  

Como se exercitar com garrafa de leite:

1º passo: Encha duas garrafas plásticas de leite com seixos. Quantas vezes você consegue levantar essas garrafas de leite, uma em cada mão, por cima da sua cabeça antes que seus braços fiquem cansados?

2º passo: Quantas vezes você consegue tocar as garrafas juntas atrás de dsuas costas? E na sua frente? Quantas vezes você consegue tocar seus dedos dos pés com as garrafas?

3º passo: Experimente esse jogo uma vez por semana e veja se seus números aumentam.

Agora, melhore sua flexibilidade e aumente a consciência corporal mexendo as articulações.